Pode parecer contraproducente utilizar o smartphone para meditar, visto que o seu uso abusivo está associado a uma maior propensão para o stresse.  Ainda assim, são várias as apps de meditação com propósitos distintos que garantem resultados.

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Escolhemos quatro gratuitas (com algumas funcionalidades pagas) que vão permitir que aprenda rapidamente as técnicas utilizadas na meditação.

1. Rituals

Lançada no final de 2018, a app da marca de beleza que quer ajudar-nos a abrandar fez um upgrade e disponibiliza agora meditações guiadas em português. Totalmente gratuitas, as sessões estão disponíveis em versões de 5, 10, 15 e 20 minutos. Neste momento, tem três tipos de meditação à escolha: “momento”, “corpo” e “mente”.

A aplicação conta ainda com vídeos de ioga e a possibilidade de comprar os produtos da marca.

Disponível para iOS e Android.

2. Headspace

A oferta de meditações guiadas do Headspace é bastante variada. Para os iniciantes, há um curso grátis, o Take 10, que se resume a 10 minutos de meditação, durante 10 dias. Com este curso vai aprender técnicas para meditar através da concentração e da respiração.

Além disso, esta app disponibiliza um leque variado de meditações para controlar o stresse, a ansiedade, para conseguir dormir melhor e para melhorar os seus relacionamentos. Estas meditações têm tempos de duração que variam entre os 3 e os 30 minutos.

Outra das funcionalidades interessantes são os exercícios SOS para os momentos mais críticos, como um estado de burnout ou uma crise de ansiedade.

Disponível para iOS e Android.

3. Zen

A app Zen disponibiliza um curso de 21 dias de meditações guiadas, para quem deseja conhecer os benefícios desta prática, com o objetivo de a preparar para as meditações livres (sem guia). Algumas das meditações disponíveis são para melhorar o sexo, curar os chakras e melhorar o humor. Esta app recebe meditações novas todas as semanas e está disponível em inglês, espanhol e português.

Disponível para iOS e Android.

4. Insight Timer

À semelhança das restantes apps, o Insight Timer também disponibiliza várias meditações guiadas com objetivos distintos. No entanto, com esta app os limites são definidos por si. Pode personalizar a sua meditação com o som de vários instrumentos musicais e, ainda, escolher o tempo de duração.

É possível acompanhar a evolução das suas meditações, através de uma lista de estatísticas que a própria aplicação cria, como se fosse uma espécie de histórico de utilização.

Disponível para iOS e Android.