Será que está mesmo a escovar os dentes da forma correta? A verdade é que muitos mitos ainda circulam sobre os cuidados com a saúde oral, tornando difícil distinguir entre o que é recomendado e o que pode ser prejudicial.

A seguir, analisamos três dos mitos mais comuns sobre a escovagem dos dentes — e explicamos por que razão devem ser definitivamente deixados para trás.

1. Mito: escovar os dentes com força garante uma melhor limpeza

FALSO. Este é talvez o mito mais comum e também o mais perigoso. Escovar os dentes com demasiada força pode danificar tanto o esmalte como as gengivas.

Por que é prejudicial escovar os dentes com força excessiva?

• Desgaste do esmalte: o esmalte é a camada protetora dos dentes. Quando desgastado, os dentes tornam-se mais sensíveis ao frio e ao calor, provocando dor e desconforto

• Retração gengival: a pressão em excesso pode provocar retração das gengivas, sangramento e maior propensão a doenças gengivais

Sinais de que está a escovar com demasiada força:

• A escova de dentes fica gasta em poucas semanas

• As gengivas recuam ou sangram ao escovar

• Sente sensibilidade dentária constante

• Os dentes parecem baços ou com coloração alterada

Se as suas gengivas sangram frequentemente, não ignore. Mesmo que o problema possa ter outras causas, é essencial procurar o conselho de um dentista.

Como evitar escovar os dentes com força a mais?

• Use uma escova de cerdas suaves ou extrassuaves

• Segure a escova com apenas três dedos, o que reduz naturalmente a pressão

• Opte por uma escova elétrica, que ajuda a controlar a força aplicada

2. Mito: não importa a hora em que se escova os dentes

FALSO. A escovagem duas vezes por dia é importante, mas o momento em que o faz também conta — e muito.

Qual o melhor momento para escovar os dentes?

• Antes de dormir: imprescindível para remover restos de alimentos e bactérias acumuladas ao longo do dia. Durante a noite, a produção de saliva diminui, deixando os dentes mais vulneráveis

• 30 a 60 minutos após as refeições: escovar imediatamente depois de comer pode desgastar o esmalte, pois a acidez na boca encontra-se em níveis mais altos. Espere e deixe a saliva neutralizar o pH antes de escovar

Deve escovar os dentes antes ou depois do pequeno-almoço?

Para proteger melhor os dentes, o ideal é escovar antes do pequeno-almoço. Elimina-se assim a placa bacteriana acumulada durante a noite e aplica-se uma camada protetora de flúor.

Estudos indicam que escovar antes da refeição também aumenta a produção de saliva, oferecendo proteção extra contra os ácidos dos alimentos.

Caso prefira escovar depois do pequeno-almoço, espere pelo menos 30 minutos. Em alternativa, pode enxaguar a boca com água para reduzir os níveis de acidez.

Escovar os dentes durante demasiado tempo é prejudicial?

Sim. Escovar em excesso pode danificar o esmalte e as gengivas. O ideal é escovar 2 a 3 vezes por dia, durante 3 minutos, com um dentífrico com flúor.

3. Mito: o fio dentário é dispensável

FALSO. Ignorar o fio dentário é um erro comum que compromete seriamente a saúde oral.

Por que deve usar fio dentário?

A escova de dentes não consegue alcançar os espaços entre os dentes. O fio dentário remove resíduos e bactérias nesses locais escondidos, prevenindo problemas maiores.

Vantagens do uso diário do fio dentário:

• Melhora o hálito

• Remove placa bacteriana abaixo da linha da gengiva

• Diminui o risco de cáries

• Previne gengivas inflamadas e doentes

• Reduz a probabilidade de desenvolver doenças periodontais

Mesmo que tenha espaços muito estreitos entre os dentes, o fio dentário adapta-se bem. Para quem tem dentes mais afastados, uma escova interdental pode ser uma boa alternativa.

Com que frequência usar o fio dentário?

Uma vez por dia, à noite, antes de escovar os dentes. Assim, os resíduos libertados pelo fio são eliminados pela escovagem.

Se não souber exatamente como usá-lo, procure orientação junto do seu dentista — ou consulte um guia ilustrado fiável.

Conclusão

Escovar corretamente os dentes vai além de rotina: exige técnica, tempo e ferramentas adequadas. A força aplicada, o momento do dia e o uso do fio dentário fazem uma diferença real na saúde da sua boca.

Aposte em bons hábitos — o seu sorriso agradece.