Sonhar com um grande amor, daqueles que fazem o coração bater mais rápido e duram ao longo do tempo, é algo natural. Mas a espera pelo famoso “coup de foudre” pode se prolongar se não houver uma relação saudável consigo mesmo. O velho ditado “ame a si mesmo antes de amar o outro” ganha respaldo científico.

Uma pesquisa publicada em 2016 na revista Journal of Personality and Social Psychology aponta que a autoestima exerce impacto direto nos relacionamentos: “Uma autoestima elevada prediz o início de uma relação, enquanto uma autoestima baixa prediz a ruptura”, explicam os autores. Em outras palavras, quem se valoriza tem mais chances de construir relações equilibradas, enquanto quem tem baixa autoestima tende a enfrentar separações com maior frequência.

Os benefícios de uma autoestima elevada vão além do indivíduo. Um estudo conduzido no mesmo ano pela Universidade de Berna, na Suíça, mostrou que uma autoestima forte não apenas favorece a satisfação pessoal, mas também o bem-estar do parceiro dentro do relacionamento. Pessoas confiantes emocionalmente têm mais facilidade em expressar necessidades e limites, apresentam menor dependência afetiva e demonstram menos ansiedade, fatores que contribuem para um relacionamento mais saudável e duradouro.

Pesquisas publicadas na revista Nature reforçam que a autoestima de cada parceiro cria um ciclo de confiança e reciprocidade. Quem possui autoestima desenvolvida é capaz de interagir de maneira mais equilibrada, promovendo satisfação mútua e resiliência diante de conflitos, enquanto aqueles com baixa autoestima podem ser mais suscetíveis a inseguranças que prejudicam a relação.

Mas como desenvolver essa autoestima? Primeiramente, é necessário reconectar-se consigo mesmo e transformar o diálogo interno. Substitua pensamentos negativos por afirmações construtivas: em vez de dizer “falhei”, diga “não consegui desta vez, mas isso me ensina algo”.

Outra estratégia eficaz é manter um diário de conquistas, registrando pequenas vitórias do dia a dia. Observar o progresso ao longo do tempo fortalece a confiança pessoal e ajuda a reconhecer habilidades e esforços. Estabelecer metas alcançáveis também é crucial, pois concretizar objetivos gera senso de realização e aumenta a autoestima.

Amar-se é, portanto, um passo fundamental antes de se entregar a um relacionamento amoroso. Estudos deixam claro que quem investe em autoestima não apenas se sente mais feliz sozinho, mas também constrói relações mais equilibradas e gratificantes.