Quem nunca experimentou uma separação ou ajudou um ente querido a superá-la? As consequências, especialmente quando a separação é brutal, são sentidas tanto física como mentalmente, com um risco associado de depressão. Aqui estão os nossos conselhos sobre como ultrapassar esta provação.
Quando a jornalista Florence Williams enfrentou uma ruptura após 30 anos de casamento, recorreu à ciência. Com base na sua própria experiência, investigou os efeitos da separação na sua saúde num livro intitulado Heartbreak, A Personal and Scientific Journey, que é simultaneamente um relato pessoal e científico.
Para conduzir a sua investigação, entrevistou vários peritos (biólogos, neurocientistas, psicólogos) e até se submeteu a exames médicos (testes de sangue, estudo dos seus marcadores genéticos). Também analisou os benefícios das viagens a solo, desde o rio Colorado até ao Museu das Relações Desfazidas na Croácia…
Todos já experimentaram pelo menos uma vez o rompimento de um caso amoroso. Na maioria das vezes doloroso, pode ter impactos físicos: perda de apetite ou mesmo de peso, enfraquecimento do sistema imunitário, distúrbios do sono, stress, ansiedade… com um risco cardiovascular associado, a chamada síndrome do coração partido.
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Para além dos efeitos físicos, a ruptura pode mesmo ser sentida como um « choque » emocional, o que pode levar a um comportamento irracional. A razão? Os danos podem também afectar o cérebro e, em particular, o córtex cerebral frontal. Isto explica, por exemplo, porque é que algumas pessoas sentem um desejo de vingança enquanto outras tendem a ser autodestrutivas.
Então, como podemos lidar melhor com esta experiência dolorosa? A primeira coisa a fazer após uma separação é recuperar a compostura e reduzir o nível de stress que afecta a sua saúde mental e física. É então importante não nos isolarmos, mas virarmo-nos para os outros, os benefícios das ligações humanas não devem ser subestimados. De facto, existem muitos estudos sobre os efeitos negativos da solidão na saúde. Nesta perspectiva de abertura, é também aconselhável recorrer à natureza para sentir emoções positivas.
A fim de lamentar a perda de uma relação, é também importante concentrar os pensamentos e a energia no futuro, por exemplo, estabelecendo um objectivo pessoal. Este é um bom momento para se tornar uma prioridade.
Finalmente, é importante aceitar que o processo de aceitação de uma separação não pode ser imediato. « O melhor remédio para uma ruptura é simplesmente o tempo », conclui Florence Williams.
