O frango não é apenas nutritivo, mas também altamente versátil, podendo ser utilizado em uma grande variedade de refeições equilibradas.

Uma refeição equilibrada deve conter três componentes principais: vegetais, hidratos de carbono ricos em amido (como batatas, massa, arroz ou pão) e uma fonte de proteína. Para manter uma dieta saudável, recomenda-se consumir cinco doses de frutas e legumes diariamente. Por isso, os vegetais devem estar sempre presentes nas refeições, garantindo que atingimos a quantidade necessária de fibras e micronutrientes essenciais.

Além disso, os hidratos de carbono ricos em amido fornecem energia e uma variedade de nutrientes essenciais, enquanto as proteínas de boa qualidade ajudam a manter a saúde e o bem-estar, sendo indispensável a inclusão de pelo menos uma fonte de proteína em cada refeição.

Por que escolher o frango?

O frango é uma excelente fonte de proteína magra e os produtos da Iglo podem ser combinados com vegetais e hidratos de carbono para criar uma grande variedade de refeições deliciosas e nutritivas. Sempre que possível, opte por pães, massas e arroz integrais para aumentar a ingestão de fibras. Não se esqueça de incluir os vegetais congelados da Iglo, que têm valor nutricional equivalente aos frescos e ainda ajudam a reduzir o desperdício alimentar.

Inspiração para todas as ocasiões

Quer precise de um jantar rápido, mas equilibrado, ou tenha tempo para preparar algo mais sofisticado, aqui estão algumas ideias:

• O clássico: Um crocante de frango da Iglo à sua escolha, acompanhado de ervilhas e outro vegetal, com batatas cozidas ou assadas – simples, rápido

• O salteado: Um grelhado de frango da Iglo fatiado, salteado com uma mistura de vegetais, arroz integral ou selvagem, e um molho leve (verifique o rótulo para evitar excesso de sal ou açúcar).

• A massa: Frango Iglo cortado e misturado com massa al dente, legumes verdes (ervilhas, espinafre, brócolos) e molho de crème fraîche meio-gordo com mostarda em grãos.

• O hambúrguer: Hambúrgueres de frango Iglo em pão integral ou de sementes, acompanhados de abacate fatiado e salada de vegetais à escolha.

• As fajitas: Frango grelhado fatiado, servido em tortillas (com ou sem sementes), com molho de tomate picante, alface, cebola, pimentos grelhados e um pouco de crème fraîche. Sirva com uma salada de milho Iglo cozido e frio, tomate picado, coentros e pimenta, podendo acompanhar de guacamole para uma refeição completa e cheia de sabor.

Seguindo estas orientações simples e lembrando sempre dos três componentes essenciais de uma refeição equilibrada, é possível preparar refeições deliciosas, nutritivas e personalizadas com facilidade.